盘点四个因素导致失眠的出现?

2019-06-11  来自: 宠物网

盘点四个因素导致失眠的出现

大家都知道失眠是一个比较常见的症状,危害也是不小的,那么你知道导致失眠的原因有哪些呢?下面跟随小编一起来看看吧。

失眠的原因心理因素失眠往往会与患者的生活,工作中产生的各种矛盾,以及困难所造成的焦虑,抑郁,紧张等情绪有关,这些都会导致失眠症状的产生,所以,早生活中,一定要注意保持积极的心态,养成良好的生活习惯也是很重要的。

药物因素往往滥用药物,对药物依赖以及饮酒等都会导致失眠的现象,一些比较常见的药物就会导致失眠的现象产生,例如兴奋剂,镇静剂,避孕药,所以,在日常的生活中一定要注意这方面的因素。

生理因素患者患有精神紧张,饥饿,劳累以及其他的一些疾病,例如关节炎,心绞痛,偏头疼等都会引起失眠的现象。

一般情况下,随着年龄的增长,睡眠的效果也会发生变化的从而引起失眠。

不良的环境和习惯如果长时间的处于不良的生活环境中,或者生活中有太多的坏习惯都会影响睡眠的,例如噪声,光线的强弱等,都会造成失眠的现象。

预防失眠的方法睡眠的用具无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。 铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩为宜,过低易造成颈椎生理骨刺,更容易造成失眠。

在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多。

睡眠的时间睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。 入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。 由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。

顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,就会加大失眠的现象。

睡眠的姿势有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。 总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于避免出现失眠。

睡眠的环境睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。

在15至24度的温度中,可获得安睡。 冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。

在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期失眠而非自身疾病所致者,最好迁徙远处居住。

综上所述,人们若能掌握科学睡眠的四要素,则能有效地提高睡眠质量,以更充沛的精力投入工作。 科学睡眠,是现代生活对人们提出的新更求。

大家都知道失眠是一个比较常见的症状,危害也是不小的,那么你知道导致失眠的原因有哪些呢?下面跟随小编一起来看看吧。 失眠的原因心理因素失眠往往会与患者的生活,工作中产生的各种矛盾,以及困难

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